비아그라 효능처럼 말초혈관 살려주는 음식

손발 저림이 있는 어르신들이 많을 겁니다. 손과 발의 저림은 기본적으로 혈액순환이 잘 되지 않아서 나타나는 증상입니다. 피가 잘 돌면 문제가 없습니다.
손과 발은 심장에서 가장 먼 곳이다 보니 피가 원활하게 잘 될지 않은 경우가 생깁니다.

손발 저림

아이들을 보세요.
아이들은 손발이 저리다는 말을 하지 않죠.
아이들 자는 걸 보면 진짜 희안한 자세로 잠을 자도 팔이나 다리가 저리지 않죠.
왜냐하면 아이들은 혈관에 탄력이 뛰어나고 유연하기 때문이죠. 그래서 혈액의 순환에 자세가 크게 방해가 되지 않는 것입니다.
그런데 나이가 들면 혈액 순환이 어떻게 되죠?
근육이나 관절만 굳는게 아니라 혈관도 굳어서 뻗뻗해 지는거죠. 혈액순환 기능이 약해지죠.







혈관이 평활근이라는 근육으로 만들어져 있다는거 알고계셨나요?
어릴 때는 혈액이 전신으로 잘 돌게 도어 혈액순환이 잘 됩니다.
나이가 들면 혈액의 순환에도 문제가 생깁니다. 말초 신경에 아주 가는 혈관들이 막혀버리는 거죠.
큰 혈관들은 문제가 없습니다.

모세 혈관

하지만 손끝, 발끝의 모세혈관들은 약간의 염증이나 손상에도 잘 막히게 됩니다. 당뇨손발 저림에 더욱 문제가 되는데요.
당뇨병에도 손끝과 발끝 통증과 저림이 있게 되는데요.
이런 당뇨 손발 저림의 경우는 혈액의 당분이 모세혈관에 염증을 일으키거나 흐름을 방해하기 때문입니다.

당뇨손발 저림

또 스트레스를 심하게 받아도 당뇨손발 저림으로 모세혈관이 닫힐 수 있는데요. 스트레스를 지속적으로 받게 되면 교감신경이 과흥분을 하게 됩니다. 그러면서 가슴과 얼굴과 머리로 가는 혈류량은 증가하게 됩니다. 그런데 손과 발로 가는 혈액의 흐름이 막혀버리게 됩니다. 그래서 당뇨손발 저림이 오게 되는 것이죠.
즉, 쉽게 말해서 피가 손끝과 발끝으로 오다가 중간에 돌아가버리는 것이지요.
그래서 괭장히 열받는 상황이 되면 머리는 뜨거워 지고 손발이 차가워지는 증상이 나타납니다.

산화질소의 역할

우리 몸에서 혈액순환을 조절하는 인자중에 중요한 물질이 있는데요.

바로 산화질소 입니다.

산화질소는 질소 하나에 산소 하나가 만나서 결합한 기체 화합물인데요. 이 산화질소는 우리몸속에서 신경 전달 물질로 작용을 합니다.
산화질소의 대표적 기능은 혈관을 확장시켜주고
혈소판 응집을 막아서 혈전을 예방해 주죠.







혈액 내에 산화질소양이 증가하게 되면 혈관이 확장되며 혈액순환이 증가하게 됩니다.
말초혈관이 확장도면서 피가 돌게 됩니다.
혈액순환이 증가하게 되면 우리 몸에 에너지 생산이 증가하게 되어서 힘이 솟아나게 되는데요.
비아그라가 이 원리라고 하더군요.
그래서 비아그라를 복용하게 되면 성기의 해면체 혈관이 확장되고 피가 모이게 되는 것이죠.

비아그라

비아그라는 혈관의 확장을 막는 PDE단백질을 억제한다고 하는데요. 비아그라가 직접 산화질소를 만드는 것이 아니라 PDE단백질을 억제합니다. 그래서 산화질소가 마구 마구 활동하록 돕는 역할을 하게 됩니다. 그래서 혈액순환을 돕게 됩니다.

그런데 아쉽게도 PDE단백질은 우리몸 장기의 대부분에 있는 물질입니다. 그래서 PDE단백질을 억제하면 심장의 기능이 향상되고 성기능까지 충만해 지는 것입니다.

뇌

그러면 뇌는 어떻게 되는 걸까요?

뇌신경에 존재하는 PDE단백질이 억제되면 뇌신경의 혈류량이 증가하게 됩니다. 그리고 뇌신경의 시냅스 연결이 활성화되고 인지 기능이 향상됩니다. 그래서 치매예방에도 효과가 있는 것입니다.

산화 질소

결론적으로 산화질소는 손끝 발끝 저림을 예방하고 혈액순환을 살려주면서 동시에 치매예방까지 된다고 기억하시면 됩니다.

그렇다면 이렇게 좋은 산화질소의 분비를 증가시키려면 어떻게 해야 할까요?

바로 산화질소가 풍부한 음식을 많이 먹는 것입니다.

비트

첫번째 소개 시켜드릴 음식은 비트 입니다.

비트에는 식이질산염이 아주 풍부합니다.
영국의 엑시터대학교 연구팀은 질산염이 풍부하게 함유된 비트주스를 78~80세 사이의 노인들에게 10일간 섭취하게 했습니다. 그런데 비트주스는 노인들에게 정말 좋은 영향렵을 주는데요







비트주스를 마신 결과 대상자들의 혈관 건강과 인지기능이 좋아졌다고 합니다. 비트주스로 인해 기능을 향상 시켜주는 세균은 증가했고 염증 관련 세균은 적어졌다고 합니다. 또한 비트주스로 인해 수축기 혈압도 감소했습니다. 그리고 몸속에 산화질소의 농도도 더 높아졌다고 합니다.

마늘

두번째, 산화질소가 풍부한 음식은 마늘 입니다.

마늘은 L-아르기닌 이라고 하는 아미모산이 풍부한데요.
아 아미노산이 산화질소의 합성효소를 활성화해소 산화질소의 수치를 높입니다.

육류

세번째는 육류입니다.

육류와 해산물에는 코엔자임Q10이 풍부한 음식입니다.
코엔자임Q10은 산화질소를 보존하는데 도움을 줍니다.
생선종류와 근육질이 많은 닭고기, 돼지고기류에 코엔자임Q10이 많다고 하니 꼭 참고해주세요.







세포내에서 미토콘드리아에 존재하는 일종의 효소가 바로 코엔자임Q10인데요 에너지 생산에 관여합니다.
APT라고 하는 코엔자임Q10이 에너지 밧데리 생산을 하는데 꼭 필요한 효소입니다.
우리가 아무리 좋은 음식을 먹더라도 APT가 생성되지 않으면 힘이 나지가 않게 됩니다. 그래서 여러분 우리가 기운없을 때 먹는 영양제가 비타민B, 코큐텐, 유기산 이런것들입니다. 이러것들이 모두 세포네에서 에너지를 생산하는 역할을 하는데요. 크렙스회로와 미토콘드리아의 전달계와 관련이 있기 때문입니다.

미토콘드리아

너무 어려운 이야기를 했죠?
저도 이말을 할까 말까 고민했었습니다.
그런데 여기서 미토콘드리아 이야기를 안할 수가 없어서 잠시 하겠습니다.

미토콘드리아는 사람의 에너지 생성에 아주 중요한 역할을 하게 됩니다. 사람의 모든 세포 속에는 미토콘드리아라는 기관이 들어있는데요. 그런데 이게 사람마다 그 숫자가 다릅니다.

미토콘드리아

즉, 미토콘드리아가 풍부한 사람은 에너지가 넘치고 미토콘드라아가 부족한 사람은 에너지가 부족해지는 겁니다.

그런데 이 에너지를 넘치게 해주는 미토콘드라의 숫자를 늘릴 수 있다고 하는데요.

운동

바로 운동을 통해서 늘릴 수가 있습니다.
운동을 열심히 하다보면 체력이 늘어난다고들 많이 하죠.
바로 이 뜻이 근육량에만 있는 것이 아닙니다.
운동을 하면 각각의 세포속에 있는 미토콘드라의 숫자가 늘어나는 서을 의미한답니다.
즉, 운동을 통해 미토콘드라아가 증가하면 에너지가 증가하고 혈액순환, 활력이 증가하게 되는 것입니다.







그렇다면 운동량이 줄었을 경우 미토콘드라아는 어떻게 될까요? 그 숫자가 줄어들게 됩니다.
운동선수들은 두개의 심장을 가졌다고 하죠.
그만큰 활동량이 풍부하다는 것인데요.
아무래도 운동선수의 전성기 때 세포내의 마토콘드리아의 숫자는 보통사람들보다 몇배는 더 많았을 것입니다. 그만큼 운동이 미토콘드리아 숫자와 관련이 많다는 것을 알 수 있습니다.

미토콘드리아

미토콘드리아의 숫자는 현재 내가 얼마나 운동을 하고 있느냐에 아주 많이 영향을 받습니다.
그래서 우리는 운동을 아주 꾸준하게 해야하는 것이죠.
그렇기 때문에 코큐텐이 풍부한 음식은 많이 드시면 좋습니다.

다크초콜렛

세번째 음식은 다크 초콜렛입니다.

다크 초콜렛이 몸에 좋다는 말은 많이 들어보셧죠?
다코초콜렛은 맛은 좀 많이 쓰기는 합니다.
강력한 항산화제인 폴리페놀인 많이 들어있기 때문인데요.
폴리 페놀과 산화질소의 관계가 궁금하시죠?
다크초콜렛의 폴리페놀은 우리 몸속에 산화질소 수준을 최적으로 설정해 준다고 합니다.

다크초코릿

그리고 다크초콜렛은 심장건강을 지켜주며 세포의 산화적 손상을 보호해 줍니다.
2018년 실험생물학회에 발표된 연구 자료에 따르면
카카오가 70% 함유되 유기농 다크초콜렛을 복용하면 우리몸에 놀라운 일이 생기는데요.
다크초콜렛은 뇌의 신경가소성이 높아지면서 기억력과 인지력이 증가하고 기분을 좋게 만든다고 합니다.

다크초콜렛

네번째는 녹황색 아채종류입니다.

2014년 영국 켐브리지 대학은 질산염이 풍부한 녹황색 야채종류를 많이 먹으면
혈전을 예방하고 심혈관질환의 발생을 막을 수 있다고 발표했는데요.
특히 잎이 많은 야채종류들을 주목해보세요.
시금치, 케일, 양배추등에는 질산염이 풍부한덴요.







이런 야채종류들이 우리 몸속으로 들어와서 산화질소로 전환이 됩니다.
그리고 야채 종류에서 한 가지 알아두면 좋은 상식이 있습니다.
야채종류에서 색깔이 짙은 수록 질산염이 풍부하다는 점도 잊지마세요.

감귤류

다섯번째는 감귤류 입니다.

오렌지나, 레몬, 라임,자몽같은 감귤류는 생각보다 산회질소의 함량이 그리 높지 않습니다.
대신 비타민C가 풍부합니다. 그런데 이 비타민C가 체내에 산화질소의 수준을 높혀준답니다.
비타민C 중요합니다.







비타민C가 많은 감귤류에는 이런 능력이 있었는데요. 따라서 비타민 C가 많은 감귤류는 많이 드시게 되면 좋은 결과는 얻게 되는데요.
비타민C는 혈압을 내리고 심장질환의 위험을 감소시키고 뇌신경의 기능을 향상시키게 됩니다.

그런데, 산화질소가 많은 음식이 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹게만 되는게 좋을까요?
혈관이 저절로 확장된다거나, 혈액순환이 저절로 좋아진다거나, 뇌 신경이 저절로 활성화되게 될까요?

아닙니다

답은 아닙니다.

산화질소만 무조건 많이 먹어서 되는게 아니었습니다.
여기에는 두가지 조건이 더 필요한데요.
첫번째는 산화질소에 관여하는 PDE효소를 억제해 주어야 한다는 것입니다.

음양곽

한약재 중에 음양곽이라고 들어보신적 있으신가요?
가지가 셋에 잎이 아홉개가 붙어있다고 해서 삼지구엽초라 고도 불립니다.
기르던 양에게 이 음양곽을 먹고 하루에 교미를 100번 했다는 전설도 있습니다.
음양곽을 성기는 향상에 도움을 주는 식물 중에서 PDE 단백질을 악제하는 효능이 가장 크다고 합니다.
음양곽은 정말 대단한 식물인데요.

음양곽

음양곽을 복용하면 성기능황성은 물론이고
음양곽은 뇌신경의 혈액순환까지 활성화시틸 수 있다고 합니다.
그런데 음양곽은 함부로 드시면 안되는 식물입니다.
바로 부작용 때문인데요.
반드시 의사와 상의가 꼭 피료하다는거 잊으시면 안됩니다.

운동

먹는 음식만 이야기 했는데요.
두번째로 PDE를 억제하려면 운동을 해야 합니다.
운동은 혈액순환 촉진과 치매예방에 빠지면 안되는 중요한 요소죠
아무리 좋은 음식을 많이 먹어도 운동이 없으면 아무것도 아니게 됩니다.

건강한 웃음

산화질소가 풍부한 음식으로 비트, 마늘, 녹황색채소,
코엔자임Q10이 풍부한 육류, 폴리페놀이 풍부한 다크초콜릿, 비타민C가 풍부한 감귤류를 많이 드셔보는건 어떨까요.
건강하게 행복하게 사시기를 기원합니다.