유독 추위를 많이 탄다면 한 번 확인해보세요.
추위를 많이 타는 사람은 여기를 보세요.
추위를 많이 탄다면 건강에 문제가 있는 것일까요?
일단 기본적인 이야기를 하자면 추위를 타는 것은 체질적인 문제가 가장 큽니다.
벌써 올 겨울 추위를 준비해야 하는 시기가 돌아왔네요.
다들 필요했던 겨울옷 준비는 끝나셨나요?
이제 슬슬 이불압축팩에서 두꺼운 이불도 꺼낼때가
되었습니다.
두께가 있는 겨울옷도 의류 압축팩에 넣어서 보관했던게 빼서 입을 수 있도록 준비를 마치셨나요?
추위를 나타내는 옷을 두께는 특히 남자 겨울옷 종류
에서 많이 볼 수가 있습니다.
정작 유독 추위를 많이 타는 사람은 바로 저 이면서도
제옷은 나중에 미뤄두고 아이들 겨울옷 먼저 준비하고
남자 겨울옷 종류를 먼저 준비히게 되네요.
남자 겨울옷 종류
겨울옷을 준비하는 여자의 마음은 다 똑같나 봅니다.
겨울 여성옷 보다도 남자 겨울옷 종류를 먼저 준비하게
먼저 준비하게 됩니다.
특히나 부피감이 있는 남자 겨울옷 종류는 부피 때문에 보관할 때도 의류 압축팩에 보관에 신경을 쓰게 됩니다.
이렇게 상대방과 가족을 먼저 생각하는 마음은 어쩔 수 없이 주부의 숙명인것 같습니다.
이렇게 월동 준비를 단단히 한다고 했어와도 저처럼
추위를 많이 타는 사람은 겨울 나기가 무겁게 느껴집니다.
체질적으로 추위를 많이 타는 사람이 있고 추위를 덜 타는 사람이 있는데요.
저 같은 경우에는 추위를 많이 타서 보통사람보다 겨울에 옷을 두껍게 입는 편입니다. 반면 제 주변에 몸에 열이 많은 사람이 있는데 겨울에 창문을 열고 자는 사람도 있답니다.
추위를 가장 많이 타는 사람은 사상체질로 따저 봤을 때 소음인에 해당합니다.
저 같은 경우가 여자 소음인에 해당되겠죠.
그렇다면 소음인을 대표하는 장기는 어디일까요?
바로 신장입니다.
이 신장이 찬것을 싫어하기 때문입니다.
신장은 찬 성분이 가까기 가지 않도록 하는게 중요한데요.
어르신들이 여자들이 찬 곳에 앉는 것을 못하게 해 왔던 이유가 바로 여기에 있습니다.
신장
여자들에게 이렇게 차가워지는 것을 주의 하라고 하는 것은 바로 신장이 생식기를 주관하기 때문입니다.
바로 신장을 어떻게 관리하느냐에 따라 생리주기에 영향을 주기 때문입니다.
그렇다면 이러한 체질적인 부분 말고 다른 부분에서 추위를 많이 타는 이유는 무엇일까요?
첫번째 이유는 근육량이 적기 때문이다?
정말 그럴까요?
근육량이 많으면 기초 대사량도 많아지고 그만큼 몸에서 에너지를 많이 생각하게됩니다.
평균적으로 남자 보다는 여자가 근육량 평균이 적기 때문에 아무래도 여자가 추위를 많이 탈 수 있다고
생각할 수 있는데요.
근육량
그러나 잘못된 생각입니다.
근육량이 많다고 해서 기초대사량이 꼭 높다고 말하는 것은 잘못된 정보입니다.
근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높히는 방법이라고 많이들 그렇게 생각하고 계셧죠?
그런데~~~
기초대사량이 타고 난타는 것을 알고 게셨나요?
근육량이 많다고 해서 숨쉬는 횟수가 많아진다거나
해서 그만큼 많이 마신 산소로 에너지를 태운다는
이론은 정말 맞지 않는 내용이겠죠?
추위를 많이 타는 사람은 오히려 지방이 적을 사람일
수록 추위를 많이 탄다는 것을 기억해야 합니다.
그렇다면 마른 사람이 왜 추위를 많이 타게 되는것일까요?
바로 지방이 우리몸을 따뜻하게 유지시켜주는 보온 역할을 하기 때문입니다.
보온? 그렇다면 보온의 뜻은 따뜻하게 해준다는 의미가 전부일까요?
보온의 진짜 의미는!!!
따뜻한 것을 따뜻하게 유지하고~~~
차가운 것을 차갑게 유지하는 것~~
이것을 보온이라고 합니다.
이런 보온 작용을 하는 것이 바로 지방의 역할중
하나입니다. 그래서 몸에 적절하게 살이 붙어 있어야
추위를 덜 타게 되는 것이죠.
두번째 이유는 갑상선 기능 저하증이 있을때 입니다.
갑상선 정하는 보통 여성들 같은 경우 극심한
스트레스가 있을 때 나타나게 되는데요.
갑상선 기능이 떨어지면 나타나는 현상은 살이 찐다는
겁니다. 스트레스 떄문에 힘든데 갑상선 기능 저하로
살까지 찐다면 이처럼 억울하고 힘들지 않을 수가 없겠죠.
갑상선기능저하증
갑상선은 우리 몸에서 대사를 주관하는 호르몬입니다.
그런데 대체로 이 감상선 기능 저하로 갑상선의 대사가
떨어지게 되면 우리몸에 에너지 대사도 떨어지기
때문에 에너지 생산량도 감소해기 되는 것이죠.
그래서 추위를 많이 타게 되는 것입니다.
< 갑상선 저하증 증상 >
1. 추위를 많이 탄다.
2. 조금만 먹어도 살이 찐다.
세번째는 우울증입니다.
우울증이 있어도 추위를 많이 타게 되는데요.
우울중 테스트를 거처보신적 있으신가요?
우울증 원인을 해결하지 않으면 나와 가족 모두가 힘들어 질 수 있는 마음의 병입니다.
우울증은 마음에 감기처럼 다가옵니다.
그래서 우울증이 생기면 우울증 원인을 찾는 것이 중요합니다.
우울증 원인
우울증은 빨리 치료 될 수도 있고 더 깊어져서 해어나기
힘들 수도 있는데요.
그렇기 때문에 우울증 테스트를 통해서 우울증을
하루 빨리 극복해야 힘들지 않게 됩니다.
우울증의 윈인은 긍적적이 마음을 가지게 하는
세로토닌이라고 하는 호르몬의 분비가 급격하게
줄어들게 되면서 우울증이 생기게 되는데요.
이 세로토닌도 우리몸에 대사가 원활게 이뤄지지 않게
만들기 때문에 유독 추위를 많이 타게 만들게 됩니다.
네번째는 영양결핍입니다.
배가 고프면 더 춥게 느껴지는 경험을 하셨을 겁니다.
영양이 부족해도 대사가 원활게 이뤄지지 않기 때문에
유독 추위를 많이 타게 됩니다.
그렇다면 비만한 사람은 추위를 타지 않게 되는 걸까요?
반은 맞고 반은 틀린말 입니다.
비만의 종류도 여러가지가 있죠.
복부비만, 허벅지 비만, 내장 비만, 하체비만, 상체비만, 소아비만 등등 비만의 종류가 다양합니다.
비만의 종류
이렇게 건강을 해지는 비만을 피하기 위해서 비만 예방법 또한 철저하게 지켜나간다면 건강에 큰 도움이 되겠죠.
여기서 잠시 비만을 측정하는 정황하고 빠르 방법을 알려드리겠습니다.
네이버에 들어가서 '비만 측정기', 또는 '비만 계산기'
를 검색해 보세요.
성별과, 신장, 체중, 나이를 입력하게 되어있는데 빠르고 쉽게 비만도를 측정할 수 있습니다.
비만이 있게 되면 혈액순환이 잘 않되게 되기 때문에
체온이 떨어질 수 있기 때문이죠.
그렇다면 우리가 우리몸에 체온이 떨어졌다는 것을 어떻게 알 수 있을 까요?
체온게가 없어도 체온이 떨어졌다는 신호를 읽을 수
있는 방법이 있습니다.
우리몸에 체온이 떨어졌다는 신호~~
첫번째는 눈물이 나는 것입니다.
툭별한 이유 없이 눈물이 나는 현상인데요.
특히 겨울철이 되면 나이가 있는 사람들이 눈물이 많이
나게 됩니다. 나이가 많은 수록 에너지 대사가 잘
이뤄지지 않아서 체온이 떨어지게 되는 것이죠.
두번째는 땀이 났을 때입니다.
바로 식은땀입니다.
발에 동상이 자주 생기는 사람들이 발에 땀이 많이 난다는 것을 알고 계셨나요?
식은 땀이 나는 이유로는 체온이 떨어지게 되면서
떨어진 체온을 올리게 위해서 우리몸은
식은 땀을 흘리게 됩니다.
그러데 이 식을 땀은 다시 체온을 떨어뜰이게 만드는
악순환을 만들게 되는데요. 그래서 발에 동상이 생기는
일이 만들어 지게 되는 것입니다.
세번째는 혀가 많이 빨갛게 된 경우이거나
혀가 두껍게 느껴질 때입니다.
열기를 옮겨주는 기능을 가지고 있는 신장이 바로
혀화 연결되어 있습니다.
저처럼 손과 발이 찬 수족냉증이 있는 사람들이
혈액순환이 잘 안되서 나타나는 경우도 있습니다.
그러나 수족 냉증은 손발이 차가 워지는 대부분의
경우는 배속의 위가 차갑게 된는 경우가 훨씬 많다는
내용인데요. 수족 냉증에 대해서 잘세히 알려드릴게요.
수족 냉증
수종 냉증은 손과 발이 시려서 아무리 따뜻하게
유지하려고 해도 근본적으로 위가 차갑기 때문입니다. 그래서 위가 따뜻해 지면 손과 발이 따뜻하게 되게 됩니다.
그래서 이때 수족냉증을 위한 수족냉증 양말을 밤에
신고 자면 깊은 잠은 잘 수가 있게 됩니다.
또 수족 내증에 좋은 차를 마시게 되면 위를 따뜻하게
해 줘서 수족 냉증에 큰 도움이 됩니다.
그렇다면 생활속에서 어떤 것을 먹어주면 추위를 덜
타게되고 몸이 따뜻하게 될 수 있는 걸까요?
또 몸을 따뜻하게 유지하게 위해 생활속 관리 방법은
어떤 것들이 있는 걸까요?
우리몸에 열을 만들어 내는 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
첫번째 대표적인 음식은 고기입니다.
저는 고기중에서 소고기를 좋아하는 편인데요.
그 중에서도 갈매기 살을 좋아한답니다.
고기 부위중에 비싼 부위만 좋아하는게 문제이긴 하다만~~~ㅜㅜ
돼지고기나 오리고기도 몸에 열을 만드는데 중요한 역할을 하게 됩니다.
고기를 먹으면 체온이 올라간다는 연구결과까지 있는데요.
그 이유는 이렇습니다.
갈매기살
제가 좋아하는 갈매기살이나 다른 여타 고기들을 먹게 되면 고기는 뱃속에서 소화하기가 힘든 음식물이기
때문입니다. 그레서 고기를 먹게 되면 더 많은 에너지
대사가 일어난다는 것이죠. 그래서 체온이 올라가는
것을 알 수 있게 됩니다.
두번째는 우리 몸에 열을 나게 만드는 음식입니다.
대표적인 것이 매운음식입니다.
매운 음식을 먹다보면 체온이 올라가서 얼굴에
땀이 나고 콧물까지 흐르게 되는 경험을 하신적이
있으실 겁니다.
그리고 열을 가지고 있는 음식제료가 있습니다.
계피, 생강, 부추입니다.
이런 음식재료를 섭취하게 되면 우리 몸의 에너지
대사를 촉진하게 되고 열을 만들어 내기 때문입니다.
특히 겨울철에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
특히 저같은 수족 냉증이 있는 사람들이 이런 음식재료인 계피나 생강, 부추 같은 것들을 잘
챙겨드시면 손과 발이 차가워 지는것이 훨씬 덜해질
수 있다는 사실입니다.
그러나 매운음식 속쓰림을 경험할 수 있습니다.
인삼이나 홍삼도 몸의 열을 올리는데 큰 도움을 받을 수
있습니다. 한 겨울에 인삼차는 홍삼관련 식품들은
섭취하게 되면 추위를 덜 타게 되는 것을 느끼게 됩니다.
인삼차 만들기를 직접 하셔서 겨울 내내 보관해서
드셔도 좋고, 홍삼 진액등 홍삼을 통해 홍삼의 효과를 느껴보셔도 좋습니다.
홍삼
홍삼의 효과로는 홍삼은 몸도 따뜻하게 만들어 주지만
고혈압에 좋은 고혈압 홍삼도 겨울철에 정말 꼭
필요한 식품입니다.
어르신들 같은 경우 찬바람을 주의해야 하기 때문에
혈액순환에 신경을 더욱 써 들여야 하기 때문이죠.
그런데 이렇게 몸을 따뜻하게 만드는 것도 중요하지만
체온을 유지하고 보존하는 것도 중요하기 때문에,
추운 겨울에 밖을 다니게 될 때 마스크나 모자,
목도리로 체온을 유지하는 것도 매우 중요한 일입니다.
겨울철에 추위를 멀리 떠나보고 싶으시다면~~
1.먼저 따뜻한 음식으로 몸을 데워주고
2. 모자나 장갑, 목도리 착용으로 체온을 유지하고 보존하면 좋습니다.
저 처럼 추위를 많이 타서 겨울이 되는 것을 싫어하는 사람들이 많을 텐데요.
이렇게 몸을 따뜻하게 만드는 음식과 체온을 유지하는
방법들을 잘 활용하서 올겨울 따뜻하게 보네봅시다.
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