재택치료 후에도 오미크론 마른 기침 계속될 때 해결 방법

    

기침

많은 사람들이 오미크론의 감염을 겪고 나서 일상생황에 복귀하고 있는 가운데에 생각보다 많은 사람들이 공통적으로 호소하는 증상이 있습니다.
바로 기침입니다.
오미크론에 감염될 당시에 기침이 나는 것은 당연한 일입니다. 그런데 자가격리와 재택치료가 끝나고 일상생활에 복귀한 뒤에도 며칠에서 길게는 수주 이상 지속되는 분이 많습니다. 기침이 오래가고 있다면 가까운 병원에 가서 정확한 원인을 파악해야 합니다. 기침의 원인은 워낙 다양하고 중대한 질병의 신호가 될 수도 있으니까요.

잔기침이 계속된다면?

 

코로나를 격은 후 어떤 특별한 원인도 없이 기침이 지속되는 경우도 있습니다. 이러한 기침은 위험하지는 않지만 성가십니다.
이렇게 잔기침이 지속될 때 우리가 할 수 있는 몇 가지 방법에 대하서 알려드리고 그에 따른 의약품에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

그러나 오늘의 내용이 실제 병원에서 사용하는 방법이나 방역 규칙에 대신할 수 없다는 것을 기억하시기 바랍니다.

●기침의 원인 파악하기

먼저 기침을 간단히 분류해보도록 하겠습니다.

마른 기침 : 가래가 없고 코로나의 흔한 증상
습성 기침 : 가래가 있고 오미크론에 흔한 증상

이 두가지 기침은 원인과 그 대응 방법이 조금 다릅니다.

• 마른 기침의 특징

입을 호흡을 하게 된다.
불규칙한 패턴의 호흡
마른기침의 반복

그렇다면 마른기침이 갑자기 발생한다면 이렇게 해보세요.

 

<간단한 호흡 조절>
1. 먼저 호흡을 가다듬는 것이 중요합니다.
2. 숨을 크게 들이마실 수 있도로 복식호흡을 코를 사용해서 천천히 해보세요.
3. 이렇게 하면서 편안학 규칙적인 상태로 돌아갈 때까지 패턴을 되돌리는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 마른기침을 억제하는데 도움을 얻을 수 있습니다.

• 습성 기침의 특징

먼저 가래가 가지고 있는 특징에 대해서 말씀드리겠습니다. 가래는 세균이나 바이러스로부터 기관지를 보호하고 호흡기가 건조해지지 않고 깨끗한 상태를 유지할 수 있도록 보호하는 장치 역할을 합니다.
그렇다면 가래가 나온다는 것은 뭔가 뱉어 내야 할 게 있다는 이야기인데요.

가래 - 먼지 + 세균 + 바이러스

그래서 가래를 동반한 기침이 나오려고 할 때 참으려고 하면 안 됩니다. 기침할 때마다 가래가 생긴다면 참지 말고 뱉어내야 합니다.

• 기침 증상 환화

 

1. 충분한 습도 유지 (40~70%)

기관지가 건조하면 예민해지고 정상적인 기능을 발휘하기가 힘들게 되면서 쉽게 염증이 발생합니다.
그러니 겨울철과 봄철에는 집안에 간단한 가습기를 구비해 두기를 권장해드립니다.

2. 구강 스프레이 활용

가습기를 사용하기가 곤란한 상황이라면 구강 수프레를 구비해 두는 것도 좋습니다.

구강 스프레이

 

<프로폴리스 스프레이의 효능>
목의 염증, 간지러움, 잔기침에 사용해 보면 꽤 좋은 효과를 발휘합니다.
- 기관지의 수분 보충
-프로폴리스의 염증 완화

 

3. 충분한 수분 섭취

수분 섭취는 기관지가 건조해지는 것을 막아주고 면역기능을 위해서라도 반드시 수분 섭취는 필수 적인 것인데요.

- 하루에 1.5L 이상 마시는 것을 목표로 한다.
- 조금씩 자주 수분 섭취를 한다.
- 따뜻한 물로 마신다.

 

4. 꿀물이나 생강차

이것 또한 기침을 완화하는데 아주 좋은 방법입니다.
따뜻하게 자주 이용하시면 기침 완화에 도움이 됩니다.

5. 소금물 가글

소금물로 하루에 3번 이상 가글을 한 사람의 경우에는 평균 적으로 이틀 이상 빠르게 회복되는 것으로 나타났습니다. 그리고 소금물 가글이 좋은 이유는 목이 쉬었을 때나 붓고 따가울 때에도 효과적으로 작용하게 됩니다.

소금물 가글 - 절반 티스푼에 미지근한 물 한 컵에 녹인다.

이렇게 하고 가글을 하루에 3번 이상 하는 것으로 목표해 보세요.

6. 적절할 베개의 사용

평소보다 높은 높이의 베개를 사용해 보는 겁니다.
베개의 높이에 따라 호흡기능에 큰 차이가 나타난다고 합니다. 기관지에 공기 순환이 원활해지면 기침 증상의 완화는 물로 가래를 쉽게 배출할 수 있게 됩니다.

최적의 베개 높이 - 5cm

베개의 높이가 너무 낮거나 반대로 너무 높아도 호흡기의 기능에 악영향을 준다고 합니다.
베개가 너무 낮을 때는 낮은 베개를 두 개를 사용하거나 수건을 덧대는 방식도 좋은 방법입니다. 그렇다고 자신과 맞지도 않는데 억지로 5cm 높이에 맞추기 말고 자신에게 맞춰서 사용하시면 좋습니다.

때로는 이렇게 베개를 다리사이게 끼워서 사용해도 좋습니다.
사진

기침에 도움에 되는 약들

 

이번에는 기침에 도움이 되는 의약품에 대해서 알아겠습니다. 약국에 가면 처방전 없이 간단하게 구매할 수 있는 약들이 있습니다.

많은 분들이 목감기가 생겼을 때 일반적으로 목감기 약을 먹게 됩니다. 목감기약에는 기본적으로 해열 진통제가 포함되어 있습니다.

그런데 목감기 약에는 기본적으로 기침 약과 해열 지통제가 함께 포함되어 있는데요. 그래서 열이 나면서 힘든 감기가 아니라면 목감기 약보다는 기침에 전문적으로 사용하는 약이 더 좋습니다. 그러나 집에 상비하고 있는 약이 있다면 노스카핀이라고 하는 성분이 함유되어있는 것으로 선택하시면 됩니다. 이 성분이라면 기침에 전문적으로 사용되는 약이라는 것으로 이해하시면 됩니다.

마른기침 - 기침 중추 억제
습성 기침 - 가래 배출하도록

가래가 심할 때 기침약을 섣불리 사용하면 기침할 때 자연스럽게 가래와 이물질 배출에 방해가 될 수 있습니다.
그래서 기침 증상이 오래가고 염증 유발의 원인이 되기도 합니다.

그래서 이럴 때 거담제를 사용해서 가래를 묽게 만들어 뱉어내기 쉽게 만들어 주는데요. 거담제는 처방전 없이 구입할 수가 있습니다.

시중의 약 대부분에는 대부분 기침(진해제)과 가래(거담제)가 함께 포함되고 있는데요.
이것을 진해거담제라고 합니다.
심한 가래 없이 기침만 나온다면 진해거담제 사용해도 좋지만 가래만 유독 심하다면 거담제만 사용해 주세요.

기침이 3주 이상 지속
기침에 피가 섞여서 나오는 증상
가슴과 호흡이 답답한 경우

이러한 겨우라면 반드시 병원을 찾아야 합니다.
하지만 별다른 증상 없이 가벼운 기침 증상이 반복되는 경우라면 오늘 알려드린 내용들을 잘 실행하시면 큰 도움이 되실 겁니다.

 

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