생각으로 살도 빠지고 어려진다.

노동은 운동 효과가 없다?

주부들이 쉴 새 없이 잡 안일을 하고 끊임없이 몸을 움직이지만 어디선가 노동은 운동효과가 없다는 말을 듣고 좌절을 하게 됩니다. 애써서 일하고 몸은 지친데 운동이 아니라 노동이라서 살 빠지는 일에 있어서는 헛수고라니요ㅠㅠ. 노동은 건강 유지와 정말 상관이 없는 걸까요?







정말로 이렇게 온몸이 쑤시도록 움직이는 데도 운동효과가 전혀 없는 것일까요? 건강을 지키게 위해 하는 모든 몸의 움직임이 운동효과와 전혀 상관이 없을 까요? 노동이 운동효과가 있다는 검증된 결과는 없는 걸까요?

 일상생활 속에서 운동효과 높히는 꿀팁을 소개하겠습니다.

노동과 운동 사진

 

힘들게 일하고 나서 피곤하고 지치는데 살을 빼고 건강을 유지하게 위해서 별도로 시간을 내어서 운동을 해야만 운동 효과가 있는 걸까요? 건강을 위해서 운동효과를 보고 싶은 것은 당연하지만 정말로 이렇게 까지 해야만 체중감량의 효과가 있는 걸까요?

 

다이어트와 관계 없는 식단 사진

 이뻐지는 생활속 다이어트 꿀팁을 가지고 있더도 이걸 지킬 수 있는 의지가 중요한데요...ㅠ

다이어트를 하고 있다면서 건강과 체중관리를 위해서 나름대로 엄격하게 식단을 유지하다가도 가끔씩 친구들을 만나서 외식을 할 때가 있습니다. 다이어트 식단 관리는 다 잊게 된 다는 거죠. 그리고 길을 가다가 군것질 거리를 파느것을 보고 순간의 유혹을 참지 못할 때가 있습니다. 내가 지키려고 했던 다이어트 식단 의지는 어디로 사라진 것일까요?
다이어트를 통해 나의 건강과 살 빼는 일에 거리가 다소 멀게 느껴지는 음식들을 먹을 때가 있는데요. 다이어트 식단의 의지가 꺾이면 이럴 때 우리는 죄책감에 시달릴 때가 있습니다.







건강에 대해서 한참 많이 신경 쓰고 있는 지금이라서 나의 다이어트 의지를 지켜내기 위해서는 되도록 밖에서 파는 튀긴 음식이나 설탕이 범벅이 된 음식들을 먹지 않으려고 자동적으로 생각을 하게 됩니다. 그런데 이건 생각일 뿐.... 나의 의지는 음식들 앞에서 다이어트 의지와 다이어트 식단에 대한 생각이 꺾여버리고 말죠. 고소한 냄새와 달콤해 보이는 비주얼은 우리의 생각과 의지를 꺾어버리고 눈앞에 있는 음식을 흡입해 버리게 만듭니다.

몸매 관리를 위한 다이어트 식단 조절을 망치는 순간이죠.

튀김과 설탕이 많은 꽈배기 사진

 

이러한 음식들이 건강에 해롭다는 것을 알고 있기 때문에 실제로 이렇게 먹어버리는 유혹에 넘어가 버리게 되면 속도 안 좋게 되고 더부룩하게 됩니다.







내가 지켜내려고 했던 다이어트 식단은 어디로 가버리게 된 걸까요?
진짜 이런 군것질이나 외식을 하지 말아야지 라는 생각에 사로잡히게 되는데요. 그렇다고 대인 관계까지 억지로 안 하면서 까지 건강을 지키겠다는 불사신 같은 다이어트 의지를 낸다는 것이 정말 힘들게 느껴지는 순간이 다가오게 됩니다. 그리고 음식을 먹고 나서는 죄책감에 시달리게 되는 것이 반복됩니다. 그런데 이제는 이러한 우리들의 다이어트를 하면서 다이어트 식단 지키기에 대한 편안한 마음을 가져도 되는 일이 생기게 되는데요.


그런데 여기서 새로운 이야기 하나를 알게 됩니다.

모든 것은 마음먹기에 달려 있다는 말이죠.

너무 무책임하게 들리는 말이었나요?
나는 왜 다이어트에 실패할까? 의지력의 비밀은?
마음먹기 바꿨는데 살이 빠지고 어려진다는 말은 진실일까요?
끝까지 들어봐 주시고 우리의 몸이 내가 생각을 어떻게 하느냐에 따라 어떻게 변하는지 알고 가시면 많이 놀라운 것을 알게 되실 겁니다.

 

어떻게 생각하는가에 대한 사진

 

인체는 너무나도 신비롭습니다.

우리가 어떻게 생각하느냐 애 따라 반응한다고 합니다.

따라서 앞으로 일상생활에서 생각을 건강하게 가져야 된다는 결론이 벌써부터 나오네요. 체중 감량을 위해 체중관리하는 것 또한 마찬가지로 생각이 많이 작용한다고 합니다. 마음먹기 바꿨는데 체중감량에 성공가능하다는 말이 가능하다는 말이 있습니다. 건강을 유지하는 것도 생각이고 날씬하고 젊어지는 것도 생각이 결정 짖는다고 하네요. 다들 체중 관리에 많은 신경 쓰이시지요? 이러한 우리의 체중감량에 대한 생각을 바꿔야 하는 이유를 한번 알아보겠습니다.

 

날씬한 사진

 

 

위의 사진은 정말 주부들의 로망입니다. 멋지게 체중감량과 몸매 관리에 성공한 사진들이네요. 많이 부럽네요. 여러분들도 체중관리에 성공하고 싶으시죠? 이어지는 내용을 보시면 마음 먹에 에 때라 이 모든 체중 검량에 따른 체중 관리를 어렵지 않게 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
노동이 운동 효고가 없다는 말은 반은 사실이고 반은 거짓입니다.사실은 이러한 것들은 그렇게 믿는 사람들에게만 해당됩니다. 그렇다면 기존에 우리가 가졌던 생각을 어떻게 바꾸면 좋은 결과를 가질 수 있게 되는 걸까요?

즉, 반대로 믿어버리는 것입니다.

노동 또한 엄청난 운동 효과가 될 수 있는 것이라는 생각을 가지는 것입니다.

하버드 대학의 심리학자 교수인 랭어 교수가 호텔에서 일하는 청소부의 84명을 대상으로 진행한 연구에서 바로 입증이 되어있는 사실입니다.
내용은 이렇습니다.

 

청소부 사진

 

84명의 청소부 중 절반에게는 청소일을 하는 동안에 청소의 운동효과를 설명해주고 건강에 대해 더욱 이해하기 쉽도록 차트까지 마련하여 설명을 해주었다고 합니다. 반면 다른 절반의 청소부들에게는 운동효과 건강에 대한 그 어떠한 말이나 정보가 없이 청소를 진행시키도록 했다고 합니다.
4주 후 이 두 그룹은 어떠한 결과가 나왔을까요?
건강과 운동효과에 대한 이해의 차이가 있기는 한 걸까요?







첫 번째 그룹은 청소의 운동효과에 대한 그룹에서 크게 의미 있는 결과가 나왔다고 하는데요. 그들은 모두 건강의 큰 차이를 보이게 되는데요. 체중과 BMI지수, 허리둘레가 줄어들었다고 합니다. 그런데 여기서 그치는 게 아니라 혈압까지 떨어졌다고 합니다. 정말 놀라운 실험 결과 아닌가요? 그런데 두 번째 실험군의 청소부들에게서는 건강과 운동효과에 대해 아무 정보도 들은 것이 없었는데 결과는 아무런 변화도 없었다고 합니다.

 

청소 사진

 

즉, 청소를 할 때마다 살이 빠진다는 생각을 하는 것 자체 만으로도 실제로 살이 빠지는 체중감량 이라는 효과가 있다는 놀라운 결과를 증명해 주는 실험이었습니다. 이것이 시사하는 바는 무엇일까요? 앞으로 하는 모든 신체활동과 노동이 건강과 체중감량을 위한 운동이라는 것을 잊지 말아야겠습니다.

이 청소부들의 실험은 노동으로 하는 일 또한 운동하는 효과가 있다는 사실을 발견해 냄으로서 체중감량의 커다란 지표를 마련했는데요.







여기서 한 가지 체중감량에 대해 앞서 나가서 생각해 볼 문제가 있습니다. 노동이 운동이라는 사실을 인식했을 때 체중감량을 하는 운동효과가 나타난 것처럼우리가 처해있는 상황을 어떻게 생각하느냐에 따라 결과가 생각한 데로 안 온다는 유추를 할 수 있습니다. 그렇다면 우리가 생각만으로 젋어질 수 있다는 생각을 하게 되면 실제로 체중 감량을 할 때처럼 우리의 신체가 회춘하듯이 시간이 거꾸로 흘러서 신체활동이 건강해지면서 생체나이가 어려지는 결과까지도 얻게 되는 걸까요?
그런데 정말로 생각을 젊어진다는 생각을 하는 것만으로도 정말 젊어지는 놀라운 결과를 얻게 되었다는 소식이 있습니다.

 

시간 거꾸로 돌리기 사진

 

하버드의 랭어 교수의 또 다르 실험이 발표되었는데요.
'시계 거꾸로 돌리기'라는 연구를 보시면 흥미로운 연구 결과를 알 수 있습니다. 아마 연구 결과를 알게 되시면 여러분들은 깜짝 놀라실 겁니다. 놀라실 준비되셨나요?

1979년 미국의 뉴햄프셔주의 한 한적한 마을에서 있던 일인데요. 75세 이사의 노인들을 불러 모셔온 다음 나치 타임머신을 탄 것 처럼해서 환경을 꾸몄다고 합니다. 노인들은 이곳에서 1주일 정도 같이 생활하는 모습을 담는 실험이었는데요. 이 곳은 마치 1959년을 연상하는 분위기로 꾸며졌고 마치 노인들이 20년 정도 젊어진 느낌으로 과거의 모습 안에서 1주일간 함께 사는 실험이었는데요. 이때 실험에 참여한 노인들의 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 살펴보는 실험이었습니다.

 

건강한 노인 사진

 

그런데 단 일주일 만에 노인들은 신체나이가 50대로올라가는 것 같은 현상이 나타났다고 합니다. 노인들은 시력과 기억력, 체력, 악력이 증가하였고 체중 또한 느는 변화가 있었다고 합니다.

그리고 더욱 놀라웠던 것은 지팡이를 들고 다니던 노인의 변화입니다. 지팡이 없이는 걷기가 힘들었던 노인이 지팡이를 내던지고 꼿꼿이 걸어다는 모습을 모여줬다고 하네요. 정말 놀랍지 않나요?

 

건강한 노인 사진

 

또, 놀라운 결과가 있습니다. 나이가 들면서 노인들은 자연스럽게 손가락에 관절염이 생기게 되면 손가락 길이가 짧아집니다. 그런데 단 일주일의 실험이 끝난 뒤 관절염이 있던 노인들의 손가락의 길이가 눈에 띄게 확연하게 길어졌다고 합니다.

2010년 9월 영국의 BBC 방송국에서 '시계 거꾸로 돌리기'와 같은 실험을 한 적이 있었는데요. 여기에는 아주 특별한 게스트들이 충연 했다고 합니다. 바로 20~30년 전에 인기 스타들이었다고 하네요. 이렇게 과거에 인기가 많았던 스타들이 한자리에 모여서 '시계 거꾸로 돌리기'와 비숫한 방식으로 실험을 진행했다고 합니다. 그런데 정말 더욱 놀라운 일이 벌어졌습니다.

 

건강한 노인 사진

 

단 일주일만의 실험에서 뇌졸중으로 쓰러져서 휠체어를 타던 팔순의 여배우에 놀라운 일이 벌어졌습니다. 이 여배우는 휠체어에서 일어났을 뿐만 아니라 지팡이에 의존하지 않고 혼자서 걷는 기적이 일어났던 것입니다. 정말 놀라운 변화 아닌가요?

초프라(타임지 100대 인물)라는 의학자는 이런 말을 했습니다.

 

 

우리의 행동과 습관 중에서 우리가 먹는 음식을 한번 살펴보죠. 가끔씩 입에 착 달라붙는 맛있는 음식을 먹게 될 때 우리는 다이어트 식단에 대한 의지를 잊고 바라봅니다. 그런 음식들은 대부분 건강과 다이어트와는 거리가 먼 음식이 많습니다. 그런데 이러한 음식을 먹을 때도 우리는 음식에 대한 긍정적인 생각 즉, 다이어트 식단에 대한 건강함을 생각해 낼 수 있는데요. 이렇게 생각만으로 우리 몸에 덜 해로운 음식으로 만들 수 있는 게 가능할까요? 그리고 우리는 매일 먹는 음식들에 대해서는 어떠한 생각을 하며 먹여야 할까요?







먼저 다이어트 식단에 대한 생각은 잠시 접고 일상적으로 먹는 입맛에 맞는 음식에 대한 한 연구를 살펴보겠습니다.
과학자들이 스웨덴 여성들과 태국 여성들에게 같은 음식을 주고 실험한 일이 있었습니다. 먼저 고춧가루가 많은 태국 음식을 스웨덴 여성들에게 주었더니 눈살을 찌푸리며 꾸역꾸역 먹었고 태국 여성들은 감사하며 맛있게 먹었다고 합니다. 이들에게는 똑같은 음식임에도 불구하고 서로 다른 결과가 나왔습니다. 피검사를 통해 태국 여성들이 스웨덴 여성보다 철분 흡수를 50% 더 많이 했다고 합니다. 반대로 스웨덴은 식품을 두 그룹의 여성들에게 주었더니 태국 여성들의 혈중 철분의 양이 스웨덴 여성들의 철분을 보다 더 적게 흡수했다는 것을 알게 되었습니다.

 

태국 음식과 스웨덴 음식

 

이처럼 단순히 음식에 대한 생각의 차이만으로 음식의 영양소 흡수율의 차이가 발생했다는데 정말 놀라지 않을 수 없네요.
우리의 생각이 정말로 우리 몸에 영향을 미친다는 것을 보여주는 연구는 사실 이 보다도 훨씬 더 다양하고 많습니다. 물론 건강한 다이어트 식단과 생활 습관을 유지하는 것은 건강하고 행복한 삶을 위한 첫 번째 조건입니다. 그러나 우리의 다이어트 식단에 대해 의식적인 부분에 조금 더 신경을 쓰면서 날마다 감사하고 행복한 생각으로 넘처났으면 좋겠습니다. 이렇게 될 때 다이어트 식단은 우리가 하는 운동의 효과가 배가되고 먹는 영양소가 더욱 잘 흡수되면서 더욱더 건강한 삶을 영위할 가능성이 높습니다.

살을 빼고 있으신 분들~~~

톱모델 한혜진 다이어트 식단 꿀팁만큼 지키지 않아도 됩니다. 살찔 틈 없는 톱모델다이어트 식단 꿀팁만큼은 아니더라도 가끔 엄격한 다이서트 식단을 벗어나 먹고 싶은 음식을 먹을 때도 죄책감 말고 즐거운 마음으로 감사하며 먹으면 좋을 것 같습니다. 평소에 식사를 할 때도 의식적으로 그 다이어트 식단의 음식에 어떤 영양소가 있는지 파악하고 그 영양소가 내 몸에 어떤 작용을 하는지 생각을 하면서 다이어트 식단의 음식을 즐길 수 있다면 아마도 그 영양소들이 배가 되어 내 몸에 흡수가 훨씬 잘 것으로 생각됩니다.

그리고 집안일을 할 때에도 마찬가지로 집안일이 노동이 아니라 운동이라고 생각하고 그 효과를 기대하는 생각을 한다면 서서히 날씬해지고 있게 될 겁니다. 모든 움직임 하나하나가 엄청난 효과를 내는 운동으로 변하다는 사실을 꼭 기억해 주세요.