'건강과 다이어트' 카테고리의 글 목록 (5 Page)
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건강과 다이어트

건강한 아침식사 레시피 포도당과 단백질이 뇌기능 결정 아침 식사가 우리의 건강에 미치는 영향이 매우 크다는 사실은 여러 연구에서도 확인 할 수 있습니다. 아침식사가 뇌 건강에 아주 중요하다는 사실을 말씀드리려고 합니다. 오늘은 공부를 많이 해야하는 수험생, 정신노동이 많으신 분, 뇌 건강에 신경을 써야하는 고령자 분들은 주목하셔야 합니다. 뇌는 생체시계를 조절하는 핵심기관이기도 합니다. 아침식사를 통해 뇌 건강을 지키는 법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 우리 뇌가 24시간 활동하는데 쓰여지는 영양소는 단 하나입니다. 바로 포도당이죠. 그렇다면 24시간 뇌를 움직이게 하는 영양소를 넣어주는 것은 바로 아침 식사입니다. 그래서 우리가 아침 식사를 거르게 되면 뇌 세포로가는 포도당이 적어질 수 밖에 없어서 뇌 기능은 떨어질 수 밖에 없습니다. 또한 뇌의 연료.. 더보기
겨울철 혈압이 걱정된다면 이 운동 이렇게 딱 1분만~~ 건강을 유지하고 지키는 것 중에 운동만큼 좋은 것은 없죠. 이렇게 건강이라고 하면 운동부터 떠올리게 되는데요. 그런데 혈압과 운동에 대한 질문이 생깁니다. 과연 고혈압을 낮추는 방법이나 운동이 따로 있는 걸까요? 그러나 운동을 할 때는 무엇보다도 본인에게 맞는 운동을 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 이것보다 더 중요한 것은 꾸준히 하는 것이죠. 그리고 중요한 건 혈압을 낮추는 운동이 있었습니다. 요즘 날씨는 혈압이 높은 사람들은 특히 주의해야 하는 날씨인데요. 실내에서 야외로 나갈 때 급격한 온도의 변화로 혈압이 올라가는 경우가 많습니다. 날씨가 춥다 보면 혈소판이 확장되고 혈액이 더 끈적끈적해집니다. 이렇게 되면 당연히 혈액순환도 어려워지겠죠? 그래서 겨울철에 밖으로 외출하실 때는 체온이 급격히 떨.. 더보기
가장 맛있게 먹는 음식이 만성염증 만들고 혈관 딱딱하게 한다. 정말 맛있는 음식 중에는 건강에 해롭다고 하는 음식들이 있는데 유독 왜 내가 좋아하는 음식만 먹지 말라고 할까요? 매일 먹는 하루 세 번 식사는 1년으로 계산을 하면 대략 1100번의 식사를 하는 것입니다. 그런데 우리가 먹는 음식 속에 내 몸속에 혈관을 딱딱하게 만드는 주범이 있다는 것을 알고 계셨나요? 이 물질은 음식을 요리할 때 생겨납니다. 우리 몸의 곳곳에 단백질이 쌓이게 해서 만성 염증 유발과 장기와 혈관까지 딱딱하게 만들게 됩니다. 눈에 쌓이면 백내장이 , 뇌에 쌓이면 치매가 되는 것이죠. 그러데 이러한 물질을 한 번 만들어 지면 원래 성질인 단백질이나 포도당으로 돌아가는 일은 절대 없다는 게 문제가 됩니다. 그리고 한 번 이런 것들이 축적이 되면 신진대사의 변화에 따라 교체될 때나 같이 사라.. 더보기
뱃살! 죽어도 안빠진다면 확~~ 녹여없애는 해결방법 건강을 위해서 다이어트와 외모를 위해서 항상 고민이 되고 골치거리로 따라오는 것이 있습니다. 바로 뱃살입니다. 조금만 신경 쓰지 않아도 제일 먼저 살치는 표시가 나는 것이 뱃살이죠. 즉, 복부 비만은 나이가 한 살, 두 살 더 먹어감에 따라 더 쉽게 찌고 더 어렵게 빠지지 않는 골치 덩어리가 되어갑니다. 특히 요즘처럼 외부 활동이 적은 추운 날씨에는 더욱 나도 모르게 어느세 나와버리게 되는 것이 뱃살!!! 그러나 우리 선조의 전통 방법으로 이 복부비만을 아주 빠르게 없앨 수 있는 방법이 있었습니다. 제호탕 이라도 들어 보셨나요? 오늘 이 제호탕에 대해서 알려드리겠습니다. 제호당의 재료는 계피, 생강, 매실이 사용됩니다. 재료의 특성 계피는 향뿐만 아니라 소화를 돋고 경련을 일으키는에 특효약으로 알려져 있.. 더보기
새우젓 보관법!! 이렇게 하면 큰일납니다. 냉장고에 항상 구비되어 있는 우리나라에 있는 국민 양념이 있습니다. 바로 새우젖이죠. 해외에서도 한국의 김치 열품으로 김장을 하기 위해 새우젓을 구매하려는 해외 사람들이 늘고 있는데요. 새우젖은 김장할 때 사용되는 중요한 재료이기도 하지만 음식을 할때도 간을 맞추고 감칠맛을 더해주는 식재료입니다. 그런데 새우젖을 냉장고에서 오랬동안 보관하게 되면 냄새와 색깔이 변하기도 하는데요. 새우젖을 색깔과 맛이 변하지 않도록 보관하는 방법에 대해서 오늘 낱낱이 알려드리도록 하겠습니다. 새우젖으로 간을 해보신 적 있으신가요? 주부님들이라면 다 해보셨을 겁니다. 음식을 할 때 세우젖으로 간을 하면 감칠맛이 더해집니다. 감칠맛이 더해지는 이유는 무엇일까요? 소금 간을 하는 것보다 새우젖으로 간을 하게 되면 음식 맛이 훨.. 더보기
뽀송 아기발되는 발각질 피부각질 관리법 요즘 같은 추운 계절 여러분들의 발뒤꿈치 상태는 어떠신가요? 겨울철만 되면 항상 거칠게 일어나는 발 각질 제거하려면 날 잡아서 목욕할 때 시간을 내어서 한 번씩 박박 문질려 줘야 합니다. 뽀송 아기발이 언제였었는지 오래되어서 생각도 안 나네요. 깨끗하게 각질을 제거했다고 해도 어느새 또 두꺼운 발 각질에 생기게 됩니다. 계속해서 각질이 두껍게 쌓이는 발뒤꿈치는 특히 노년층이 되면 더운 심해져서 갈라지기까지 합니다. 그런데 이렇게 힘들어 보기기만 한 발 각질 굳은살을 집에 있는 재료로 간단하게 깨끗하게 없앨 수 있는 방법이 있습니다. 요즘 목욕은 하고 계신가요? 저는 목욕까지는 못하고 샤워만 하고 있습니다. 코로나 시대로 접어들면서 목욕탕 한 번 가보지 못한 게 얼마나 됐는지 가물가물합니다. 날씨가 건조해.. 더보기
손에서 나타나는 당뇨와 갱년기 신호 우리 몸은 자연스럽게 몸을 보호하는 반응을 합니다. 건강에 이상이 생기기 전에 끊입없이 경고 신호를 보내게 됩니다. 그 신호 중에서도 손에는 모든 수많은 신경이 지나가는 곳인데요. 이유는 온 몸의 신체 조직과 연결되어 있어서 많은 건강신호를 다양하게 손으로 보내게 됩니다. 그래서 손에서 나타나는 현상으로 조기에 질병을 알아치릴 수 있기 때문에 손의 모양을 잘 관할할 필요가 있는데요. 그래서 집에서도 쉽게 당뇨를 진단할 수 있는 자가진단법이 있었습니다. 반드시 아셔야 할 내용이니끝까지 봐주세요. 당뇨를 예방할 수 있는 자가진단법과 당뇨를 예방할 수 있는 최고의 음식까지 낱낱이 알려드릴도록 하겠습니다. 손에는 모든것이 담겨있다 우리몸에 장기와 건강에 대한 정보를 담고 있는 손은 수많은 신경 조직중에서 섬세한.. 더보기
노년기 뼈건강을 지키는 무말랭이 밥 요즘은 밥도 어떻게 지어서 먹느냐에 따라 밥이 보약이 되기도 하는 시대입니다. 배가 고플 때 먹는 것이 밥이었다면 지금은 건강을 생각하면서 먹어야 하는 밥으로 바뀌게 되었습니다. 그렇다 보니 집집마다 하얀 쌀밥만 먹는 집은 많이 줄어들고 이것저것 잡곡을 섞어서 지어먹는 시대가 되면서 건강을 유지하게 되었습니다. 밥을 할 때 이것을 넣어서 지으면 밥 한 가지 많으로도 놀라운 변화가 생긴다고 합니다. 노년층이시라면 집중해서 봐주시길 바랍니다. 이것을 넣어서 밥을 짖게 되면 특히 노년층에게는 보약이 따로 필요 없을 정도로 몸이 좋아지고 건강해진다고 합니다. 게다가 아픈 다리도 아주 건강해진다고 하는데요. 그렇다면 밥에 넣어서 먹는 이것은 무엇일까요? 노년에는 소화력도 떨어지고 입맛도 없어서 식사할 때 대충 끼.. 더보기